Perhevalmennus

Mitä voin tarjota teille? 

- hyvinvointisuunnitelma ja käytännön ohjeet koko perheelle, liikunta- ja terveysalan ammattilaiselta

- pitkäaikaiset, myönteiset muutokset vanhempien jaksamiselle sekä pohja lasten terveellisille elämäntavoille

- tietoja ja työkaluja positiivisten muutosten tekemiseen ja paremman hyvinvoinnin saavuttamiseen

- yhteinen tekeminen, perheen vuorovaikutuksen vahvistaminen

- terveellisemmät elämäntavat, tyytyväisyys ja ilo elämään

- TYYTYVÄISYYSTAKUU, rahat takaisin 14 vrk valmennuksen jälkeen jos ette ole tyytyväisiä 

Voitte hyötyä perheenä  TERVEYSVALMENNUKSESTA  jos haluatte:

- perheystävällistä ryhtiliikettä koko perheen terveystottumuksiin, teidän tilanne ja tarpeet huomioiden kokonaisvaltaisesti 

PERHEEN KOKONAISVALTAINEN TERVEYSVALMENNUS

695 e, 10 x 60 min, voimassa 6kk

345 e, 5 x 60 min., voimassa 4 kk

Sisältää:

- esikyselylomakkeen sähköpostitse tai kartoitus puhelimitse, perheen tarpeista ja tavoitteista

- tapaamiset, perhekohtaisen ravitsemus- ja liikuntaohjelman sekä vanhemmille omat ohjelmat

- perheliikuntaa

- keskustelua ja ohjausta muista hyvinvointiin liittyvistä asioista

Voitte hyötyä perheenä PERHEVALMENNUKSESTA jos haluatte:

-  oman terveydenhoitajan ohjausta ja tukea arkea helpottamaan

- kiireettömästi, luottamuksella ja lämmöllä, teidän perheenne toiveista ja tarpeista lähtien

PERHEVALMENNUS YKSITTÄINEN KÄYNTI, 65 e/60min. vastaanotolla/kotikäyntinä 

etävastaanottona WhatsApp -videopuhelu, 45 e/60 min

PERHEVALMENNUSPAKETTI  625 e, 10 x 60 min. voimassa 6kk

PERHEVALMENNUSPAKETTI  320 e, 5 x 60 min. voimassa 4 kk

Sisältää:

- sähköpostitse esikysely tai kartoitus puhelimitse, perheen tarpeista ja tavoitteista

- tapaaminen/tapaamiset, sisältää perheen valitsemasta aiheesta keskustelua, tukea, käytännön vinkkejä sekä ohjausta.

ESIMERKKEJÄ KESKUSTELUN AIHEISTA

VAUVAPERHE

• kuinka palautua synnytyksestä, ravitsemus ja liikunta
• imetys, lepo, uni
• seksi, parisuhde
• vanhemmuus, omanlaisen vanhemmuuden löytyminen
• tunteiden käsittely
• vauvan hoito, uniasiat, vauvan käsittely
• motoriikan ja vuorovaikutuksen kehittymisen tukeminen harjoitusten avulla
• pulloruokinta, kiinteiden aloittaminen, käytännön harjoittelu ruoan valmistukseen
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika

LAPSIPERHE

• kuinka asettaa sopivat rajat, miten toimia uhmaikäisen kanssa
• miten vähentää arjen kuormitusta, kuinka palautua ja levätä
• ajankäytön suunnittelu: ruokalistat, viikko-ohjelma, työnjako perheessä, oma aika ja parisuhdeaika
• päivän ja yön säännöllisen rytmin merkitys ja kuinka päästä siihen
• perheen yhdessäolon edistäminen, yhdessä tekeminen valmentajan kanssa (ulkoilu, askartelu, leikkiminen, liikkuminen, leipominen)
• vinkit monipuoliseen + terveelliseen ruokailuun jos perheessä on valikoivaa syömistä

ISÄvalmennus tai ÄITIvalmennus, tutustumistarjous! 29 e

- Sinulle kiireinen isä tai äiti, joka haluat lisää energiaa arkeen!

Sähköpostivalmennus, joka sisältää sinulle räätälöidyn, terveys- ja liikunta-alan ammattilaisen suunnitteleman ruokavalion ja liikuntaohjelman kuukaudeksi + sähköpostituki. Räätälöity siten, että saat ohjelman lyhyen sähköpostikyselyn ja ruokapäiväkirjan perusteella. Tämä EI ole dieetti, jolla tavoitellaan painon pudotusta tai lihasten kasvua vaan alkusysäystä terveellisemmille elämäntavoille ja sitä kautta enemmän jaksamista arkeen. Suosin yleisiä tutkimukseen perustuvia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia. Huomioin myös toiveesi ja erityistarpeesi, esim. vegaaniruokavalio, krooniset sairaudet, elämäntilanne. Halutessasi jatkoa tutustu muihin valmennuksiin!